STRATEGIER FÖR ATT HANTERA STRESS
Stress är ett tillstånd som kan vara både positivt och negativt. Det som behöver behandlas och mildras är naturligtvis den negativa stressen.
Den stress som kommer ur reaktioner av hot och rädsla som pågår i psyke och kropp. Tillståndet kan också vara förstadiet till utbrändhet om man inte har förmågan att sortera och bemästra krav och tankar.
Effektiv tid för återhämtning med kognitiv stressterapi
Vi på Basterapi arbetar med kognitiv och resultatinriktad korttidsterapi. Med hjälp av effektiva avslappningsövningar och egen träning mellan sessionerna brukar effekterna märkas redan efter 2-3 sessioner.
Vi använder även hypnosterapi vilket kan ge en mycket effektiv dämpning av negativ stress och förhindra utbrändhet. Under hypnos sker en omprogrammering där icke önskvärda affekter och beteenden modifieras och avlägsnas.
Terapins syfte är att enkelt lära sig vila på rätt sätt. Detta innebär att förändra hjärnans automatiska tankar samt stresshantering med hjälp av mental träning, andningsövningar och positiva visualiseringar samt ändrad livsstil.
STRESS - VAD HÄNDER I KROPPEN?
Vid stress har vår konstitution enligt människans urgamla principer tre möjligheter att hantera hot och anspänningar:
-
Fäkta eller slåss mot faran
-
Fly från faran
-
Frysa till is - Spela död
Du känner säkert till detta som "fight, flight & freeze"-responsen - hjärnans överlevnadssystem.
Vad som har hänt med oss moderna människor är att vi sällan behöver eller kan agera på någon av dessa signaler. Ändå finns hotfulla signaler från omgivningen och reaktionen på faran blir rester som lagras i oss som till slut utlöses och flera av reaktionerna låser vårt signalsystem.
Flyktmusklerna spänns och vill springa bort från hotet eller faran samtidigt som musklerna vill stanna och slåss, besegra besten och rent av bära hem den som ett byte. Frustrationen blir kontraproduktivt och de motverkar då varandra så till den grad att vi kan bli hjälplöst frysta i en så kallad "björnfrossa". En mardrömslik situation i ett livshotat läge.
Kanske njutbart stimulerande spänning i en film eller ett uppslukande data/TV-spel men inget önskvärt tillstånd i oss stora delar av dygnet; varje dag. Känslan att inte kunna möta karven på jobbet eller hemma, att inte hinna med allt, inte hinna göra sitt bästa..
Boka tid för stresshantering hos Basterapi Stockholm
Tillsammans gör vi upp en målsättning med terapin som till en början har ett schema på 5-10 träffar,
som kan förlängas efter önskan eller avslutas utan skyldigheter.